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哪些食物含鋅量比較高

2024-12-05 10:41 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

含鋅高的食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

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含鋅高的食物有很多，如貝殼類海鮮、動物肉類、堅果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，不僅鋅含量豐富，還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 2.動物肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來源。 3.堅果：腰果、杏仁、核桃等，其中的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，為人體補充鋅的同時，還提供了優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 5.谷物：小麥胚芽、燕麥片等，是獲取鋅的良好選擇。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅高的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果存在鋅缺乏的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行補充。
2024-12-05 18:55

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