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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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喬平 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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含鋅高的食物有很多，如貝殼類海鮮、動(dòng)物肉類、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，不僅鋅含量豐富，還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 2.動(dòng)物肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來(lái)源。 3.堅(jiān)果：腰果、杏仁、核桃等，其中的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，為人體補(bǔ)充鋅的同時(shí)，還提供了優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 5.谷物：小麥胚芽、燕麥片等，是獲取鋅的良好選擇。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅高的食物，以滿足身體對(duì)鋅的需求。但如果存在鋅缺乏的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-12-05 18:55
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