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俯臥撐對30歲以上男性益處及適宜性分析

俯臥撐對30歲以上男性益處及適宜性分析

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賴建洋 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    30歲男人做俯臥撐有諸多好處,包括增強肌肉力量、提升心肺功能、改善體態(tài)、促進新陳代謝和緩解壓力。但需注意正確姿勢,避免受傷。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.增強肌肉力量:可鍛煉胸肌、肱三頭肌等上肢肌肉,使上肢更有力。
    2.提升心肺功能:增加心肺的耐力和負荷能力,提高心肺健康水平。
    3.改善體態(tài):有助于糾正含胸駝背等不良體態(tài),讓身姿更挺拔。
    4.促進新陳代謝:加速身體的能量消耗和物質(zhì)代謝,利于維持健康體重。
    5.緩解壓力:運動時分泌內(nèi)啡肽,能減輕精神壓力,改善情緒狀態(tài)。
    總之,30歲男人做俯臥撐益處不少,但要根據(jù)自身身體狀況,循序漸進地進行,如有不適,及時停止并就醫(yī)。

    2018-08-10 21:48
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張躍軍 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    根據(jù)你的描述可以做俯臥撐可以練習(xí)上肢肌肉和腹部肌肉,對身體有好處,需要堅持鍛煉。

    2013-12-27 16:15
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