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如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。 如果需要在晚上7到8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些蔬菜、豆制品、水果、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會影響減肥。晚上無疑是減肥的最佳時(shí)間因?yàn)橥砩鲜亲钅莒`活安排的時(shí)段。適合男人男人運(yùn)動(dòng)減肥

晚上吃完飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)做好，一般晚飯時(shí)間在5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間，6點(diǎn)半運(yùn)動(dòng)最好，6點(diǎn)半一般就是天快黑的時(shí)候，這時(shí)候戶外空氣的氧氣濃度最高，因?yàn)榫G色植物白天光合作用大于呼吸作用，以產(chǎn)生氧氣為主，而也要也是呼吸作用強(qiáng)于光合作用，以產(chǎn)生二氧化碳為主。所以6點(diǎn)半運(yùn)動(dòng)最好。