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維護牙齦健康可以從飲食調(diào)整、口腔清潔、補充營養(yǎng)、養(yǎng)成良好生活習慣、定期口腔檢查等方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 有助于增強牙齦組織的抵抗力。食用富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚類、豆類，能促進牙齦修復。新鮮的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，對牙齦有益。
2.口腔清潔：每天早晚刷牙，使用牙線清理牙縫，飯后及時漱口，能有效清除食物殘渣和牙菌斑，減少對牙齦的刺激。
3.補充營養(yǎng)：適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等，增強牙齒和牙齦的強度。補充維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑，促進鈣的吸收。
4.養(yǎng)成良好生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于提高身體免疫力，維護牙齦健康。
5.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理牙齦問題。
總之，通過綜合采取上述措施，可以有效維護牙齦健康，預(yù)防牙齦疾病的發(fā)生。但如果已經(jīng)出現(xiàn)牙齦紅腫、出血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。