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晚上吃很多瓜子和水是否會(huì)發(fā)胖，取決于多種因素，如瓜子的攝入量、瓜子的種類、個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、當(dāng)天的總體熱量攝入以及身體的活動(dòng)量等。 1. 瓜子攝入量：若攝入過多瓜子，其富含的油脂和熱量可能導(dǎo)致熱量堆積，增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 2. 瓜子種類：原味瓜子相對(duì)添加了糖分、鹽分等的瓜子，熱量稍低，后者更易使人發(fā)胖。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，身體消耗能量快，同等情況下發(fā)胖幾率低。 4. 當(dāng)天總體熱量攝入：若白天已攝入大量熱量，晚上再吃很多瓜子，容易超出總熱量需求，從而發(fā)胖。 5. 身體活動(dòng)量：如果當(dāng)天有足夠的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，吃較多瓜子可能影響不大；反之則易發(fā)胖。 總之，晚上吃很多瓜子和水不一定會(huì)發(fā)胖，但要綜合考慮上述因素。為保持健康體重，建議適量食用瓜子，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食。