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記憶力減退可通過飲食調(diào)節(jié)來改善，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，包括魚類、堅(jiān)果、蔬菜、水果和全谷物等。 1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。 2.堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，對(duì)大腦有益。 3.蔬菜：特別是綠葉蔬菜，如菠菜，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能保護(hù)大腦細(xì)胞。 4.水果：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化劑，可減輕大腦氧化應(yīng)激損傷，增強(qiáng)記憶力。 5.全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 6.雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽堿的良好來源，對(duì)大腦發(fā)育和記憶力有積極作用。 總之，通過合理搭配上述食物，可以為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上改善記憶力減退的狀況。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若記憶力減退嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。