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孕婦晚上怎樣飲食既營養(yǎng)又不胖

2024-12-08 14:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

孕婦晚上吃什么既營養(yǎng)又不肥胖

回答1
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

營養(yǎng)科

孕婦晚上要做到既營養(yǎng)又不胖，可從食物選擇、烹飪方式、進(jìn)食量、飲食時(shí)間、食物搭配等方面考慮。 1.食物選擇：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蝦等，以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果、香蕉等。避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、蛋糕等。 2.烹飪方式：盡量采用清蒸、水煮、清炒等方式，減少油煎、油炸、紅燒等。 3.進(jìn)食量：控制每餐的量，七八分飽為宜，避免吃得過飽。 4.飲食時(shí)間：晚餐不宜太晚，最好在睡前 2-3 小時(shí)吃完，給腸胃足夠的消化時(shí)間。 5.食物搭配：注重葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，主食可選擇粗糧，如玉米、紅薯等。總之，孕婦要根據(jù)自身情況合理安排晚上的飲食，既要保證營養(yǎng)供給，又要控制體重增長，以利于自身和胎兒的健康。
2024-12-09 06:33

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