總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白低應(yīng)如何飲食調(diào)理
總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白低應(yīng)如何飲食調(diào)理
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白偏低可能與營養(yǎng)不良、某些疾病等有關(guān)。如果指標(biāo)明顯異常或伴有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。日常飲食調(diào)理很重要。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-12-29 22:41
1.增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：如魚肉、雞肉、牛肉等，有助于提高脂蛋白水平。
2.多吃富含不飽和脂肪酸的食物：如橄欖油、亞麻籽油、堅果等。
3.補充富含維生素的食物：新鮮的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，富含維生素，對維持身體健康有益。
4.適當(dāng)食用全谷物：如燕麥、糙米等，能提供豐富的營養(yǎng)。
5.食用豆類及豆制品：如黑豆、豆腐等，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和多種營養(yǎng)成分。
合理的飲食有助于改善血脂指標(biāo)，但如果指標(biāo)持續(xù)異常，需進一步檢查明確原因。
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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