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跑步機會損傷膝蓋嗎?瘦身是跑步好還是快走好啊?

跑步機會損傷膝蓋嗎?瘦身是跑步好還是快走好啊?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    林玉潔 副主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    人只要在走動,對膝蓋都是有磨損的,但是屬于很輕微的。瘦身肯定是慢跑效果好,但是有幾個要注意的,、時間至少要45分鐘,因為慢跑半小時后,才開始燃燒脂肪 2、跑步速度:比如兩個人一起跑,慢跑的標準可以是,跑步的時候能夠自如的聊天,不會很喘 3、適度。??刂圃谝恢?天能跑三至四次,記住一定要慢跑。其實適度慢跑對膝蓋和肌肉是有一定的好處的,但是量和速度要掌握,不然膝蓋磨損會很大 4、飲食配合,七分飽少油膩,睡前不吃零食

    2013-12-30 08:14
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