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月經(jīng)期間，飲食對(duì)身體影響較大。宜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，忌食用不當(dāng)食物。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，需及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.宜吃富含蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，助身體恢復(fù)。
2.多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素，如橙子、菠菜等。
3.攝入含鐵豐富食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉，預(yù)防貧血。
4.可適當(dāng)食用溫?zé)崾澄?，如紅棗、桂圓，補(bǔ)氣血。
5.食用豆制品，補(bǔ)充大豆異黃酮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
6.忌吃寒性食物，如螃蟹、西瓜，以免引發(fā)痛經(jīng)。
7.避免辛辣食物，如辣椒，防止刺激子宮。
8.少吃油膩食物，像油炸食品，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
9.減少咖啡因攝入，如咖啡、濃茶，避免情緒波動(dòng)。
10.遠(yuǎn)離高糖食物，以防血糖波動(dòng)影響健康。
月經(jīng)期間合理飲食有助于保持身體健康，減少不適。

月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，需要注意經(jīng)期保健，才能保持女性的健康身體，月經(jīng)期間需要注意保暖，不能受涼，保持心情愉快，以免造成氣滯血瘀和痛經(jīng)的癥狀，另外在飲食方面可以吃清淡易消化營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，普通的主食，蔬菜水果都可以吃，但是需要避免生冷飲食和刺激性飲食。