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腰間盤突出和頸椎酸困是常見的脊柱疾病，可能由不良姿勢(shì)、勞損、老化、外傷、炎癥等引起。緩解方法包括改變生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。 1. 改變生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，保持正確的坐姿和站姿，定期活動(dòng)頸部和腰部，選擇合適的床墊和枕頭。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引、電療等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、中藥熏蒸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5. 手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無效，癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 腰間盤突出和頸椎酸困需要綜合治療，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。同時(shí)，要注意預(yù)防，避免病情加重。