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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉曉靜 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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含鋅高的食物有很多，如貝殼類海鮮、瘦肉、堅果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，它們不僅含鋅豐富，還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。 2.瘦肉：牛肉、豬肉、雞肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的良好來源。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，其中的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，能為人體補充鋅以及其他多種營養(yǎng)素。 5.谷物：燕麥、糙米等，在提供膳食纖維的同時，也含有一定量的鋅。 日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配這些含鋅高的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果出現(xiàn)鋅缺乏的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補充。
2024-12-06 06:06
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