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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉曉靜 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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含鋅高的食物有很多，如貝殼類(lèi)海鮮、瘦肉、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷物等。 1.貝殼類(lèi)海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，它們不僅含鋅豐富，還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2.瘦肉：牛肉、豬肉、雞肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的良好來(lái)源。 3.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等，其中的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 4.豆類(lèi)：黃豆、黑豆、綠豆等，能為人體補(bǔ)充鋅以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。 5.谷物：燕麥、糙米等，在提供膳食纖維的同時(shí)，也含有一定量的鋅。 日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配這些含鋅高的食物，以滿足身體對(duì)鋅的需求。但如果出現(xiàn)鋅缺乏的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-12-06 06:06
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就醫(yī)問(wèn)藥
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