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氣血兩虛是中醫(yī)常見的證候，常見癥狀有面色蒼白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、氣短懶言、心悸失眠、手足麻木、月?jīng)量少等。失眠、手腳發(fā)軟無力可能是氣血兩虛的表現(xiàn)，但也可能是其他疾病所致。常見的補(bǔ)血食物有紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。 1. 癥狀表現(xiàn)：面色不佳，如蒼白或萎黃，沒有血色。 2. 精神狀態(tài)：常感到疲倦乏力，氣短懶言，精神不振。 3. 睡眠情況：容易出現(xiàn)心悸失眠，多夢易醒。 4. 肢體感覺：手足麻木，肢體活動無力。 5. 女性月經(jīng)：月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。 6. 飲食調(diào)理：紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的作用；豬肝富含鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)血；菠菜含有豐富的鐵元素，利于改善貧血。 如果出現(xiàn)上述癥狀，建議及時就醫(yī)，明確診斷。通過飲食調(diào)理只能起到輔助作用，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。