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做哪些運動能減肥且不易長肌肉？

2014-01-01 16:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

做哪些運動能減肥且不易長肌肉？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

莫偉副主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

減肥可通過多種運動方式實現(xiàn)，同時要注意控制飲食。運動時應(yīng)避免強度過大，以防肌肉過度增長。如有不適，及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.游泳：能有效燃燒脂肪，鍛煉全身肌肉，且不易使肌肉過度發(fā)達。
2.慢跑：是較為溫和的有氧運動，能提高代謝，幫助減肥。
3.瑜伽：能增強身體柔韌性，塑造線條，肌肉增長較緩慢。
4.健走：簡單易行，對關(guān)節(jié)壓力小，能消耗熱量。
5.健身操：動作多樣，可提升心肺功能，減少肌肉過度增長風(fēng)險。
6.騎自行車：可鍛煉腿部，增強腿部力量，肌肉增長較平緩。
選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時配合合理飲食，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-01 16:27

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