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三高人群飲食指南：健康食譜推薦

2014-01-02 08:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

三高人群飲食指南：健康食譜推薦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

高血壓、高血脂、糖尿病患者的飲食應(yīng)注重低鹽、低脂、低糖、高纖維和適量蛋白質(zhì)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.低鹽飲食：減少食用鹽的攝入，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。
2.低脂飲食：少吃動物油、油炸食品，選擇植物油，適量攝入瘦肉。
3.低糖飲食：控制碳水化合物的量，避免甜食、高糖飲料。
4.高纖維飲食：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動。
5.適量蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、禽、蛋、豆類。
6.控制食量：定時定量，避免暴飲暴食。
7.規(guī)律進餐：少食多餐，有助于穩(wěn)定血糖。
合理的飲食對于控制“三高”非常重要，但同時也要結(jié)合適當(dāng)運動和藥物治療。
2014-01-02 09:12

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