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失眠是一種常見的睡眠障礙，可通過按揉一些穴位來改善。如內(nèi)關(guān)、神門、三陰交、涌泉、安眠穴等。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.內(nèi)關(guān)：位于掌心面，手腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉此穴能寧心安神。
2.神門：在掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激該穴位有助于調(diào)節(jié)心神。
3.三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨后方。按揉三陰交可調(diào)理氣血，改善睡眠。
4.涌泉：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩涌泉穴能引火歸元，促進睡眠。
5.安眠穴：在項部，翳風穴與風池穴連線的中點。按揉此穴有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
這些穴位相互配合，每天按揉 5 至 10 分鐘，可起到安神定志、改善失眠的效果。但穴位按摩只能作為輔助治療手段，如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。