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硒在人體健康中發(fā)揮著重要作用，包括抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)甲狀腺功能、預(yù)防心血管疾病、保護(hù)眼睛等。 1.抗氧化：硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分，能清除自由基，減少氧化損傷。 2.增強(qiáng)免疫力：有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和活性，提高身體抵抗病原體的能力。 3.調(diào)節(jié)甲狀腺功能：參與甲狀腺激素的合成和代謝，維持甲狀腺的正常功能。 4.預(yù)防心血管疾病：降低血液黏稠度，改善血管內(nèi)皮功能，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5.保護(hù)眼睛：有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病。 總之，硒對人體健康具有多方面的積極作用，但攝入應(yīng)適量，過量或缺乏都可能對健康產(chǎn)生不利影響?？赏ㄟ^食物如海鮮、肉類、谷物等獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充硒制劑。