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每天吃多少黑芝麻合適，吃多會胖嗎？

2024-12-08 13:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

一天吃多少黑芝麻就夠了呢?吃多了會肥胖嗎?

回答1
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王淵醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級甲等

皮膚科

黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食物，但食用量需合理把控。其富含多種營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等。適量食用有益健康，過量則可能帶來一些問題，如肥胖、消化不良等。 1. 營養(yǎng)成分：黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E、B 族維生素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。 2. 適宜攝入量：一般每天食用 10 克左右為宜，能補充營養(yǎng)且不會造成負(fù)擔(dān)。 3. 過量的影響：吃多可能導(dǎo)致肥胖，因為其熱量較高。還可能引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。 4. 食用方式：可直接食用，也可添加在粥、糕點等食物中。 5. 注意事項：患有慢性腸炎、腹瀉等疾病的人群應(yīng)少吃。總之，黑芝麻雖好，但要適量食用，根據(jù)自身情況合理選擇食用量和方式，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
2024-12-08 18:55

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