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仰臥起坐做不起來可能與肌肉力量不足、身體協(xié)調(diào)性差、體重過重、核心穩(wěn)定性欠佳、缺乏正確的動(dòng)作技巧等因素有關(guān)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.肌肉力量不足：腰腹部肌肉力量較弱是常見原因。可通過平板支撐、卷腹等針對性訓(xùn)練增強(qiáng)。
2.身體協(xié)調(diào)性差：身體各部位協(xié)調(diào)配合不好影響動(dòng)作完成。進(jìn)行平衡練習(xí)、瑜伽等有助于改善。
3.體重過重：過重的體重增加了動(dòng)作難度。合理控制飲食，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑減輕體重。
4.核心穩(wěn)定性欠佳：核心肌群不穩(wěn)定。利用健身球訓(xùn)練等方式提高核心穩(wěn)定性。
5.缺乏正確動(dòng)作技巧：姿勢不正確導(dǎo)致無法完成。請教專業(yè)教練學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
通過分析自身原因，采取相應(yīng)的訓(xùn)練和調(diào)整，堅(jiān)持鍛煉，一般能逐漸提高仰臥起坐的能力。