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晚上睡不好覺(jué)可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。長(zhǎng)期睡不好可能影響身心健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，睡前避免緊張、焦慮。可通過(guò)冥想、深呼吸放松。
2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，睡前少用電子設(shè)備，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量吃些助眠食物如香蕉、牛奶。
4.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.適度運(yùn)動(dòng)：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但睡前2小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
6.疾病排查：若因疾病導(dǎo)致，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，需及時(shí)就醫(yī)治療。
改善睡眠需要綜合調(diào)理，堅(jiān)持良好的習(xí)慣。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)盡快尋求專業(yè)幫助。