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晚上睡不好覺可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。長期睡不好可能影響身心健康，必要時應就醫(yī)。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.心理調節(jié)：保持心情舒暢，睡前避免緊張、焦慮?？赏ㄟ^冥想、深呼吸放松。
2.生活習慣：規(guī)律作息，睡前少用電子設備，避免睡前劇烈運動。
3.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量吃些助眠食物如香蕉、牛奶。
4.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.適度運動：白天適當運動，但睡前2小時內不宜運動。
6.疾病排查：若因疾病導致，如神經衰弱、焦慮癥等，需及時就醫(yī)治療。
改善睡眠需要綜合調理，堅持良好的習慣。若睡眠問題嚴重，應盡快尋求專業(yè)幫助。