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中醫(yī)養(yǎng)生包括飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、情志調(diào)節(jié)、起居有常、穴位按摩等。 1.飲食調(diào)理：中醫(yī)講究飲食的均衡與適宜。多吃五谷雜糧，如小米、玉米等；適量食用蔬菜水果，如蘋果、青菜等；少吃油膩、辛辣、生冷食物。 2.運(yùn)動鍛煉：如太極拳、八段錦等，能調(diào)和氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。 3.情志調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免大喜大悲，可通過冥想、聽音樂等方式舒緩情緒。 4.起居有常：規(guī)律作息，早睡早起，順應(yīng)四季變化調(diào)整起居。 5.穴位按摩：常按摩足三里、涌泉等穴位，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體抵抗力。 中醫(yī)養(yǎng)生是一個綜合性的調(diào)養(yǎng)過程，需要長期堅(jiān)持。每個人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也應(yīng)因人而異。如有需要，可咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師。