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痛經(jīng)應(yīng)如何注意及經(jīng)期宜多吃什么？

2024-12-05 09:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

痛經(jīng)？那應(yīng)該怎么注意？月經(jīng)期間應(yīng)多吃些什么東西？。

回答1
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劉鵬醫(yī)師

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痛經(jīng)時要注意保暖、規(guī)律作息、適度運動、保持心情舒暢、避免刺激性食物等。經(jīng)期可多吃溫?zé)崾澄?、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、高蛋白食物等。 1. 保暖：避免腹部著涼，可使用熱水袋熱敷。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定。 3. 適度運動：如散步，促進血液循環(huán)，但避免劇烈運動。 4. 心情舒暢：減輕精神壓力，避免緊張焦慮。 5. 飲食注意：忌生冷、辛辣、油膩食物，多吃紅棗、桂圓等溫?zé)崾澄铮约靶迈r蔬果補充維生素和礦物質(zhì)，瘦肉、魚類等高蛋白食物。 6. 避免刺激性飲品：如咖啡、酒精等。總之，通過綜合注意各方面，有助于緩解痛經(jīng)癥狀。如果痛經(jīng)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2024-12-06 03:24

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