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天然鈣是指從天然食材或礦物質(zhì)中獲取的鈣。獲取天然鈣對(duì)維持骨骼健康等具有重要意義，但過量補(bǔ)充也存在風(fēng)險(xiǎn)。若有相關(guān)健康問題，建議及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.來源：常見的天然鈣來源包括乳制品，如牛奶、奶酪；豆制品，如豆腐、豆?jié){；以及部分蔬菜，如西蘭花、菠菜。
2.作用：鈣是維持骨骼和牙齒健康的關(guān)鍵元素，有助于肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)等生理功能。
3.吸收：天然鈣的吸收效率因人而異，受多種因素影響，如維生素D的含量、年齡等。
4.適用人群：兒童、孕婦、老年人等對(duì)鈣需求較高的人群，易缺乏鈣，適合適當(dāng)補(bǔ)充天然鈣。
5.補(bǔ)充注意：在補(bǔ)充天然鈣時(shí)，應(yīng)注意適量，過量可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題。
總之，天然鈣雖有益，但補(bǔ)充應(yīng)根據(jù)自身情況，合理選擇來源，并遵循科學(xué)原則。