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早上吃哪些食物有助于提高記憶力

2014-01-06 13:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

早上吃哪些食物有助于提高記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

記憶力的提高與飲食有一定關(guān)系。早上食用合適的食物能在一定程度上起到輔助作用，同時，如果記憶力明顯下降，應(yīng)及時就醫(yī)查明原因。以下為您介紹一些有助于提高記憶力的早餐食物。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膽堿等營養(yǎng)成分，對大腦功能有益。
2.燕麥：是一種復(fù)雜碳水化合物，能為大腦提供穩(wěn)定的能量。
3.藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于保護(hù)大腦細(xì)胞免受損傷。
4.牛奶：含有蛋白質(zhì)、鈣和維生素B12，對神經(jīng)系統(tǒng)有益。
5.深海魚：如三文魚，富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦功能。
6.香蕉：能提供大腦所需的鉀元素，幫助維持神經(jīng)功能正常。
合理搭配早餐食物，有助于提高記憶力，但飲食只是一方面。保持良好的作息和適度的運(yùn)動，對大腦健康同樣重要。
2014-01-06 13:17

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