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痰濕體質(zhì)怎樣減肥，求一周減肥食譜

2014-01-07 13:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

痰濕體質(zhì)怎樣減肥，求一周減肥食譜

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

痰濕體質(zhì)減肥需綜合調(diào)理，包括飲食、運(yùn)動、作息、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜等，避免油膩、甜膩食物。
2.運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，早睡早起，有利于新陳代謝。
4.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等，幫助祛濕化痰。
5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
痰濕體質(zhì)減肥需長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，逐步改善體質(zhì)。
2014-01-07 13:32

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