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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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含鈣量高的食物和水果有很多，如奶制品、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，富含豐富的鈣質(zhì)。 3.海鮮類：蝦、魚、貝類等，不僅鈣含量高，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。 4.堅果：杏仁、榛子、腰果等，能為身體補(bǔ)充一定量的鈣。 5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜、小白菜等，其鈣含量不可小覷。 日常飲食中，合理搭配這些含鈣高的食物和水果，有助于滿足身體對鈣的需求，維護(hù)骨骼健康。但如果存在嚴(yán)重的缺鈣情況，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。
2024-12-09 02:46
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