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身上肉松且胖如何有效減肥

肥胖癥

身上肉松且胖如何有效減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李桂平 主任醫(yī)師

    惠州市第三人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    身上肉松且胖可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理、新陳代謝緩慢、激素水平變化及遺傳因素有關(guān)。若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適,建議及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪食物攝入,如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等,增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。
    2.適度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,有助于燃燒脂肪;結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,增加肌肉量,使肉更緊實(shí)。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,促進(jìn)脂肪消耗。
    4.中藥調(diào)理:可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散等健脾祛濕的中藥。
    5.針灸輔助:通過(guò)刺激穴位,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,幫助減肥。
    減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。只要有決心和耐心,就能達(dá)到理想的減肥效果。

    2014-01-09 10:50
  • 回答2

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    特約醫(yī)生

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,您的情況多考慮是虛胖為主,多跟飲食過(guò)量還有缺少運(yùn)動(dòng)方面有關(guān)。建議平時(shí)可以通過(guò)控制飲食,還有多運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。運(yùn)動(dòng)方面以有氧運(yùn)動(dòng)為主,例如慢跑或快走,每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。飲食方面要注意,早中晚餐比例3:2:1,晚餐可以選擇水果代替,盡量避免吃夜宵或零食。

    2018-06-13 16:23
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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舒爾佳

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