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你好.人體需要的基本營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)，脂類(lèi)，碳水化合物，無(wú)機(jī)鹽，維生素和水。蛋白質(zhì)有動(dòng)物性（來(lái)源于畜禽類(lèi)，魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)）.脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂，谷類(lèi)，薯類(lèi)，蔬菜和水果類(lèi).主要來(lái)源于肉類(lèi)，動(dòng)物脂肪及植物種子，如豬肉，魚(yú)貝類(lèi)，蛋黃，大豆，花生等。

免疫力低下的原因有很多，如長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，勞累過(guò)度，長(zhǎng)期熬夜，缺乏體育鍛煉，不良的情緒等，可以通過(guò)食物來(lái)增加免疫力，增加免疫力的食物有新鮮的蔬菜水果及菌類(lèi)食品，此外谷類(lèi)食物，深水漁，牛奶，番茄等有助于增加免疫力，注意平時(shí)合理飲食，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于增加免疫力。