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增強(qiáng)自身免疫力可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C和鈣的食物，如魚肉、橙子、牛奶等。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持樂觀積極的心情，減少壓力。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少熬夜。
綜合采取以上措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于增強(qiáng)免疫力，保持身體健康。