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哪些食物的含鈣量比較高？

2024-12-08 14:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

含鈣高的食物有哪些

回答1
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沙莎護(hù)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦科

含鈣高的食物有很多，如奶制品、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，富含易于吸收的鈣。 2. 豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，其中的鈣含量較為豐富。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等，不僅味道鮮美，也是補(bǔ)鈣的良好選擇。 4. 堅(jiān)果：杏仁、芝麻、花生等，含有一定量的鈣，可適量食用。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等，能提供一定量的鈣。在日常飲食中，合理搭配這些含鈣高的食物，有助于滿足身體對(duì)鈣的需求，維持骨骼健康。但需注意，食物中的鈣含量并非唯一決定因素，人體對(duì)鈣的吸收利用也很重要。
2024-12-08 22:00

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