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即問即答

2014-01-09 19:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 矯形骨科

問題：

如何有效減少肌肉型小腿？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅石堅主任醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

肌肉型腿的形成與多種因素有關(guān)，包括運動方式、遺傳、肌肉緊張、生活習(xí)慣和激素水平。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動調(diào)整：改變高強度、爆發(fā)性運動，增加有氧運動，如慢跑、游泳等。
2.拉伸放松：多進行腿部肌肉拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。
3.肌肉松解：可借助泡沫軸或按摩球來松解緊張的腿部肌肉。
4.生活習(xí)慣：避免久站、久坐，注意站姿和走路姿勢。
5.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，保證營養(yǎng)均衡。
減肌肉型腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步改善腿部線條。
2014-01-09 20:05

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: 鄭琳 / 主任醫(yī)師

擅長：帕金森、癲癇、偏癱、腦癱、脊髓和周圍神經(jīng)損傷等神經(jīng)系統(tǒng)傷病后功能障礙的康復(fù)治療；對小兒腦癱、腦發(fā)育不良、肌張力障礙、智力低下、語言發(fā)育遲緩、抽動癥和痙攣性疾病(功能障礙)等具有豐富的臨床康復(fù)治療經(jīng)驗和獨到見解。
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: 王繼偉 / 副主任醫(yī)師

擅長：腦中風(fēng)后遺癥、腦梗后遺癥、脊髓損傷后遺癥、帕金森、癲癇、腦發(fā)育不良、帶狀皰疹后神經(jīng)痛、肌張力障礙等腦神經(jīng)疾病的中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療；腰椎間盤突出癥、頸椎病等骨關(guān)節(jié)疾病、軟組織損傷等運動系統(tǒng)疾病的中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療。擅于運用中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)治療策略，為腦中風(fēng)后遺癥、腦梗后遺癥、骨關(guān)節(jié)疾病患者量身定制科學(xué)系統(tǒng)的康復(fù)治療方案，綜合運用西醫(yī)的物理療法等手段與中醫(yī)的推拿、針灸、拔罐等手段，很大程度地使患者得到康復(fù)，恢復(fù)受損功能。
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: 鄭琳 / 主任醫(yī)師

擅長：帕金森、癲癇、偏癱、腦癱、脊髓和周圍神經(jīng)損傷等神經(jīng)系統(tǒng)傷病后功能障礙的康復(fù)治療；對小兒腦癱、腦發(fā)育不良、肌張力障礙、智力低下、語言發(fā)育遲緩、抽動癥和痙攣性疾病(功能障礙)等具有豐富的臨床康復(fù)治療經(jīng)驗和獨到見解。
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