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頸椎病的自我治療方法有哪些？

2024-12-08 14:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問(wèn)題：

頸椎病的自我治療圖,有沒(méi)有示意圖?

回答1
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崔旭醫(yī)師

山東省千佛山醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

頸椎病的自我治療方法包括改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、頸部按摩、熱敷以及注意睡眠姿勢(shì)等。 1.改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作或?qū)W習(xí)時(shí)保持頸椎正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.注意睡眠姿勢(shì)：選擇合適高度的枕頭，保持頸椎的自然曲度。 6.頸椎操：如米字操，緩慢活動(dòng)頸部，增強(qiáng)頸椎靈活性。頸椎病患者在進(jìn)行自我治療時(shí)要注意適度，如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
2024-12-09 01:01

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變?cè)赬線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無(wú)癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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