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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周帥飛 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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含鋅量較高的食物有很多，如貝殼類海鮮、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、谷物、肉類等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，它們不僅鋅含量豐富，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)。 2.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，是鋅的良好來(lái)源，同時(shí)含有豐富的維生素 A 和鐵。 3.堅(jiān)果：如腰果、杏仁、核桃，含有一定量的鋅，且富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.谷物：小麥胚芽、燕麥等，能提供一定量的鋅和膳食纖維。 5.肉類：牛肉、豬肉中的鋅含量較為可觀，也是人體所需蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。 日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配這些含鋅量較高的食物，以滿足身體對(duì)鋅的需求。
2024-12-05 21:55
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