17 歲身高 1.65 米體重 108 斤，如何再長高
2024-12-08 14:31
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我今年17了，身高1.65體重108，我還想長高點(diǎn)，怎么辦，在和同齡人走在一起，總感覺自己太小長的，有什么辦法讓我長高嗎
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回答1
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劉鵬 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，可通過父母身高大致預(yù)估子女身高范圍，但并非絕對。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動有助于長高，如籃球、跳繩、游泳、瑜伽等。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，17 歲仍有長高的可能，但要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。如果對身高增長有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，以獲取更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
2024-12-08 19:45
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