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哪些食物富含鋅元素？

2024-12-08 14:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物含有鋅元素

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

周帥飛醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

富含鋅元素的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅(jiān)果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等，它們不僅鋅含量豐富，還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉中的鋅含量較為可觀，能為身體提供必需的營養(yǎng)。 3.堅(jiān)果類：杏仁、腰果、核桃等，是補(bǔ)充鋅元素的良好選擇。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等豆類食物，含有一定量的鋅。 5.谷物類：燕麥、糙米等全谷物，也能提供部分鋅元素。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述富含鋅元素的食物，以滿足身體對鋅的需求。
2024-12-09 04:54

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