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鍛煉啞鈴 3 個月后晨起肩膀酸痛，可能是肌肉疲勞、運動損傷、肩周炎、頸椎病、肩部受涼等原因引起。是否需要休息，要根據(jù)具體情況判斷。 1. 肌肉疲勞：長時間鍛煉啞鈴，肌肉得不到充分休息，會產(chǎn)生酸痛。這種情況通常休息 1 - 2 天，配合熱敷、按摩可緩解。 2. 運動損傷：如果鍛煉姿勢不正確或過度用力，可能導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷等。損傷較輕可休息 3 - 5 天，外用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等，損傷嚴重需就醫(yī)。 3. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍組織炎癥，除酸痛還可能活動受限?？赏ㄟ^理療、口服布洛芬緩釋膠囊等緩解。 4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，引起肩部放射性酸痛。要注意頸部姿勢，必要時服用甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。 5. 肩部受涼：夜間睡眠肩部保暖不足，寒氣侵入。熱敷、注意保暖能改善。 總之，出現(xiàn)晨起肩膀酸痛，可先觀察癥狀，如持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)治療措施。