-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周帥飛 醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
想增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過合理調整生活方式和排查疾病，有助于達到理想體重。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加主食、蛋白質、健康脂肪的攝入，如米飯、雞肉、魚肉、堅果等。 2.運動：適量的力量訓練可以增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但避免過度有氧運動。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7-9 小時，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力，壓力過大會影響食欲和消化。 5.潛在疾?。号挪槭欠裼屑谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等消耗性疾病，如有需及時治療。 增肥需要耐心和堅持，逐步調整生活方式，如有必要可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2024-09-26 17:16
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
早泄怎么治療比較好
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
腎虛早泄怎么鍛煉治愈
邯鄲男健醫(yī)院 2023-12-17
-
-
突眼一定是甲亢么
本溪甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
-
-
甲亢尿頻嗎
信陽甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
-
-
甲亢低燒嗎
洛陽甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
最新問答
日常飲食怎么吃能輕松降低尿酸？
家庭關懷為何是糖尿病酸中毒患者康復關鍵？
糖尿病患者營養(yǎng)飲食有哪5大原則？
工作時老是覺得口渴該怎么辦？
營養(yǎng)搭配對2型糖尿病患者有什么影響？
空氣污染是否會加重缺鉀癥狀？
糖尿病酮癥酸中毒的根本病因是什么？
青春期女孩長高，運動和營養(yǎng)哪個更重要？
降低雄性激素的飲食秘訣有哪些？
挑選奧利司他有哪4個關鍵指標？
總感覺口干舌燥是怎么回事？
可穿戴設備能幫高糖病人監(jiān)測吃面條后血糖變化嗎？
甲狀腺切除后不服用替代藥物怎么辦？
女人經期喝咖啡對內分泌有什么影響？
中醫(yī)體質辨識能為一型糖尿病恢復正常定制調養(yǎng)方案嗎？
別人高血糖降得快，自己卻降不下來是何原因？
孕期甲狀腺的正常值標準是怎樣的？
不重視補鈣會引發(fā)骨質疏松嗎？
可穿戴設備如何助力監(jiān)測糖化白蛋白高？
四季如何調養(yǎng)來緩解甲狀腺癥狀？