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睡眠不好、失眠多夢、易驚醒多年，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前避免刺激。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境不佳。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期睡眠不好會嚴重影響身心健康，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施改善。若自行調(diào)整無效，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。