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17 歲睡眠質(zhì)量不佳，常失眠、半夜醒且晨起累，可能與心理、生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境、疾病等因素有關(guān)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.心理：學(xué)習(xí)或生活壓力大，精神緊張、焦慮等不良情緒，易導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀心態(tài)。
2.生活習(xí)慣：熬夜、睡前劇烈運動、長時間使用電子產(chǎn)品等，會打亂生物鐘。要規(guī)律作息，睡前避免此類行為。
3.飲食：睡前吃刺激性食物或喝興奮性飲料，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)。睡前應(yīng)避免。
4.環(huán)境：噪音、過亮或過冷過熱的睡眠環(huán)境，會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)營造舒適的睡眠環(huán)境。
5.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能引起。若調(diào)整后仍無改善，需就醫(yī)檢查。
睡眠對青少年的成長發(fā)育至關(guān)重要。若睡眠問題持續(xù)存在，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，采取針對性治療。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持積極的心態(tài)。

可以適當(dāng)食用，切記過量。注意防寒保暖，預(yù)防感冒，加強適當(dāng)煅煉，提高機體抗病能力。避免再次接觸可疑過敏原，如食入海鮮等異種蛋白。