長(zhǎng)期夜班致亞健康，如何緩解諸多不良癥狀？
長(zhǎng)期做夜班，現(xiàn)在身體情況一直是亞健康，記憶力明顯下降，白天的睡眠質(zhì)量一直不好，很容易醒，很難入睡，睡不好就會(huì)頭暈，頭痛，四肢無力，免疫力不好，很容易得感冒之類的病，有什么比較好的辦法能緩解以上的癥狀？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
孟麗潔 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
呼吸內(nèi)科
-
長(zhǎng)期上夜班導(dǎo)致身體亞健康，出現(xiàn)記憶力下降、睡眠差、頭暈頭痛、四肢無力、免疫力低易感冒等癥狀，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、藥物輔助等來緩解。 1.調(diào)整作息：盡量保證規(guī)律的作息時(shí)間，下班后盡快創(chuàng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 2.改善睡眠環(huán)境：使用遮光窗簾、耳塞、眼罩等，減少外界干擾。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蔬菜、水果等。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、維生素 B1 片等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 長(zhǎng)期夜班對(duì)身體影響較大，需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-26 22:46
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 6月27日—28日，昆明康瑞醫(yī)院特邀...
- 6月27日—28日，昆明康瑞醫(yī)院特邀...
- 權(quán)威通告：成都哪個(gè)的神經(jīng)內(nèi)科比較好“...
- 實(shí)時(shí)更新！南昌治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 名單公布：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名“...
- 總榜公開：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪個(gè)好...
- 榜單揭曉：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)院-...
- 近期要聞！南昌治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪個(gè)好...
- 總榜公布：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪家好...
- 口碑排名：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)院“...
