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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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老是失眠可以通過飲食來進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，比如牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 2.香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：有改善睡眠質(zhì)量的作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 5.蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 飲食調(diào)節(jié)對于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。
2024-09-26 18:17
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