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失眠第二天的飲食調(diào)理很重要，可通過攝入富含營養(yǎng)、能舒緩神經(jīng)的食物來改善身體狀況，如香蕉、牛奶、小米、核桃、紅棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。 3.小米：富含色氨酸，且小米中的淀粉能促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)一步增加色氨酸進(jìn)入大腦的量，從而幫助入睡。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，含有褪黑素，對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有一定作用。 5.紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解失眠帶來的身體不適。 總之，失眠第二天通過合理的飲食調(diào)理能在一定程度上改善身體狀態(tài)，但如果失眠情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。