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睡眠障礙是一種常見的健康問題，其治療方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療和中醫(yī)治療等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因和尼古丁的攝入，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等減輕壓力和焦慮，改善心理狀態(tài)。
3.物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠。
4.藥物治療：常用藥物有苯二氮?類（如地西泮）、非苯二氮?類（如唑吡坦）、褪黑素受體激動(dòng)劑（如雷美替胺）等，但藥物治療需遵醫(yī)囑。
5.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等，能起到一定的輔助治療作用。
睡眠障礙的治療需要綜合考慮多種因素，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療建議，同時(shí)自身也要注意調(diào)整生活方式和心態(tài)，以提高睡眠質(zhì)量。