19歲身高163厘米，如何實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高
2014-03-21 14:00
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19歲身高163厘米，如何實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄧國(guó)寶 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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身高主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等因素影響。對(duì)于19歲想長(zhǎng)高的人群，需要綜合考慮多方面因素。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-03-21 14:04
1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。
3.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.醫(yī)療干預(yù)：可就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合，若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充生長(zhǎng)激素等。
總之，19歲仍有長(zhǎng)高的可能，但要綜合調(diào)理，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。
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