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體重 240 斤屬于肥胖，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、心理因素等導(dǎo)致。要科學(xué)管理體重，需綜合考慮多方面。 1.飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪、高糖飲食易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制飲食，減少油炸食品、甜食、飲料等高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會使能量消耗減少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。 4.遺傳因素：家族中有肥胖者，個體肥胖風(fēng)險增加。但通過合理飲食和運(yùn)動仍可控制體重。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，體重 240 斤需要重視，通過改善生活方式、治療相關(guān)疾病等綜合措施，逐步實現(xiàn)科學(xué)減重，恢復(fù)健康體重。