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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師
煙臺洛神醫(yī)療美容門診部
其他
整形
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想要長胖，可從增加熱量攝入、選擇高營養(yǎng)食物、改善消化吸收、保持規(guī)律作息、減少過度運動等方面入手。 1.增加熱量攝入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米飯、面包、肉類、堅果等。 2.選擇高營養(yǎng)食物：食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋；還有富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜。 3.改善消化吸收：適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化功能。 4.保持規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 5.減少過度運動：避免長時間高強(qiáng)度的運動，防止熱量過度消耗。 總之，長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時，要注意適量增加體重，保持健康。
2024-09-27 08:16
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