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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以運(yùn)動(dòng)，但要適度，注意方式、裝備等。包括運(yùn)動(dòng)選擇、姿勢(shì)、鞋子、強(qiáng)度和頻率。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.運(yùn)動(dòng)選擇：可進(jìn)行慢跑、快走等，避免爬山、爬樓梯。
2.保持姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，避免過度彎曲。
3.鞋子選擇：穿有良好支撐、緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋。
4.控制強(qiáng)度：以不引起疼痛、不適為宜。
5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周 3-5 次，每次 30 分鐘左右。
合理運(yùn)動(dòng)有助于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要遵循適度原則。

你好，一般長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作會(huì)導(dǎo)致這種情況。平時(shí)建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，勤活動(dòng)局部。