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大棗怎樣食用更利于營(yíng)養(yǎng)吸收？

大棗怎么吃好吸收

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，要想更好吸收其營(yíng)養(yǎng)，可從食用方式、搭配食物、食用時(shí)間、食用量、個(gè)體差異等方面考慮。 1.食用方式：將大棗煮粥、泡水或蒸熟后食用，有助于消化吸收。 2.搭配食物：與山藥、薏米等食物搭配，能增強(qiáng)吸收效果。 3.食用時(shí)間：飯后半小時(shí)左右吃大棗，此時(shí)腸胃消化功能較好。 4.食用量：每天食用 3 - 5 顆大棗為宜，過(guò)量可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。 5.個(gè)體差異：不同體質(zhì)的人對(duì)大棗營(yíng)養(yǎng)的吸收能力不同，腸胃功能較弱者可適當(dāng)減少食用量。 總之，選擇適合自己的食用方法和合理控制食用量，才能更好地吸收大棗的營(yíng)養(yǎng)。

    2024-09-26 17:36
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