-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
16歲處于生長發(fā)育關鍵期，可通過多種方式促進增高，包括合理飲食、充足睡眠、適當運動、良好心態(tài)及避免不良習慣。必要時應就醫(yī)檢查。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2014-04-15 06:07
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。
3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。
4.良好心態(tài)：保持樂觀積極，減少壓力對身體的影響。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，避免熬夜。
總之，16歲想要增高，需從多方面綜合調(diào)整生活習慣。若身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)評估。
-
