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月經(jīng)期可以吃紅小豆。紅小豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，對(duì)身體有益。食用紅小豆能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血糖和血脂。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紅小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，可補(bǔ)充經(jīng)期女性身體所需。 2.促進(jìn)消化：其膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。 3.增強(qiáng)免疫力：多種維生素和礦物質(zhì)能增強(qiáng)身體的抵抗力，減少經(jīng)期患病風(fēng)險(xiǎn)。 4.調(diào)節(jié)血糖和血脂：有助于維持血糖和血脂的穩(wěn)定，對(duì)經(jīng)期女性的健康有一定幫助。 5.利水消腫：能幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫癥狀。 總之，月經(jīng)期適量食用紅小豆是有益的，但也要注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果。